Jenifer - Educação Física - Exercício Físico x Atividade Física - 6's anos -

SOMENTE PARA LEITURA E CONHECIMENTO

6A, 6B, 6C, 6D

DIFERENCIAR EXERCÍCIO FÍSICO DE ATIVIDADE FÍSICA

•             Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. Qualquer movimento feito pelos músculos do corpo que tenha como resultado o gasto de energia em valores superiores ao gasto em repouso. Exemplo: limpar a casa, caminhar, varrer, subir escadas, etc. As mais simples ações da rotina são atividades físicas.

•             Exercícios físicos são atividades sistematizadas, organizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética. São programados. Exemplo: correr 3x por semana durante 30 minutos.

É importante destacar que só podem ser consideradas exercício físico se:

•             Tiver um objetivo específico;

•             Durar determinado período de tempo;

•             For programada;

Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.

A obesidade também é uma doença que pode ser evitada com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterol.

A saúde mental é outra área beneficiada. Ao praticar exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade.

Entre os mais comuns, estão:

•             Musculação; Ginástica; Futebol; Vôlei; Basquete; Natação; Hidroginástica;

•             Artes marciais; Caminhada / Corrida; Alongamento.

Há vários outros exercícios físicos, muitos até podem ser feitos em casa. Mas vale citar que, dependendo do objetivo, é importante contar com orientação profissional, que irá levar limites corporais em consideração e indicar os melhores exercícios para cada caso específico.

A DIFERENÇA ENTRE ALIMENTO LIGHT E ALIMENTO DIET:

•             LIGHT: há uma redução de determinado ingrediente ou de calorias na composição. São indicados para pessoas que querem consumir menos calorias. Exemplo: uma geleia light pode ter açúcar e ter redução de gordura. Indiciados para quem quer consumir menos calorias. Um alimento é considerado Light quando tiver redução de pelo menos 25% de determinado componente ou de calorias.

•             DIET: devem ser completamente isentos de determinado ingrediente, como açúcar ou gordura. Não são necessariamente menos calóricos do que o produto original, e são indicados para pessoas com restrições alimentares. Exemplo: indivíduos com Diabetes. Exemplo: geleia totalmente sem açúcar. Produtos com ausência de açúcar (sacarose, mel, glicose): recomendados para diabéticos; Ausência de gordura: recomendado para pessoas com altos níveis de colesterol e triglicérides; Ausência de sal: recomendado para pessoas com hipertensão.

•             Produtos Zero são os que não possuem algum tipo de nutriente na sua composição, como açúcar, lactose ou gordura, mas que também possuem menos quilocalorias do que o produto original.